ПРОШЕДШЕЕ МЕРОПРИЯТИЕ · 06 августа 2026
«Система восстановления энергии»
Мастер-класс Людмилы Давыденко на фестивале «ПРОдвижение».
Встреча была посвящена усталости, качеству сна, повседневным привычкам и способам уделять больше внимания своему состоянию.
06 августа 2026 года
Когда даже после сна не хватает сил
Бывает, что человек спит достаточно долго, но утром всё равно чувствует усталость. Иногда к этому добавляются ночные пробуждения, трудности с концентрацией, раздражительность или ощущение, что на привычные дела не хватает энергии.
Причины такого состояния могут быть разными. Не всегда проблему можно решить дополнительным отдыхом, изменением режима или отдельным упражнением.
17 июня 2026 года Людмила Давыденко представила на фестивале «ПРОдвижение» мастер-класс «Система восстановления энергии», посвящённый внимательному отношению к своему состоянию и небольшим повседневным действиям.
Идея встречи заключалась не только в знакомстве с информацией, но и в практическом формате, который позволяет участникам попробовать отдельные упражнения и задуматься о собственных привычках.
Кому был адресован мастер-класс?
В анонсе Людмила обращалась к женщинам, которым знакомы следующие состояния:
- утренняя усталость даже после продолжительного сна;
- ночные пробуждения и трудности с повторным засыпанием;
- ощущение недостатка сил в течение дня;
- снижение концентрации и эмоциональная усталость;
- сложности с поддержанием привычного режима и полезных привычек.
Такие симптомы не указывают на какую-либо одну причину. Если они сохраняются, усиливаются или существенно мешают повседневной жизни, важно обратиться к врачу для оценки состояния.
Что входило в программу мастер-класса?
Согласно программе, опубликованной перед мероприятием, встреча включала несколько тем и практических заданий.
01. Сон и восстановление
Обсуждение ситуаций, когда сон не приносит ожидаемого ощущения отдыха, и внимание к привычкам, связанным с вечерним режимом.
02. Повседневный питьевой режим
Знакомство с предложенной ведущей практикой употребления воды и обсуждение индивидуальных привычек.
03. Дыхание квадратом
Знакомство с дыхательным упражнением, которое можно использовать как один из способов сосредоточить внимание и попробовать снизить субъективное напряжение. Реакция на дыхательные практики индивидуальна.
04. Аппетит и пищевые привычки
Обсуждение связи аппетита с физиологическими процессами и знакомство с темой гормона лептина. Изменения аппетита и пищевого поведения имеют разные возможные причины и не определяются по одному признаку.
05. Три небольших действия
В завершение программы предусматривался выбор трёх посильных действий, которые можно попробовать включить в повседневную жизнь.
Забота о себе начинается с внимания к своему состоянию
Когда не хватает сил, легко начать обвинять себя в недостаточной дисциплине или пытаться решить проблему ещё более строгим режимом.
Однако усталость может быть связана с разными обстоятельствами. Важно учитывать собственное самочувствие, условия жизни, нагрузку и состояние здоровья.
Небольшие изменения привычек могут быть частью заботы о себе, но не заменяют выяснение причин стойкой усталости и необходимую медицинскую помощь.
Фестиваль «ПРОдвижение»
Мастер-класс был представлен в рамках фестиваля «ПРОдвижение», объединяющего мероприятия, посвящённые развитию и новым возможностям.
Подробнее о фестивале и его проектах можно узнать в сообществе «ПРОдвижение» во ВКонтакте.
Интересуют следующие мастер-классы?
Это мероприятие относится к архиву. Актуальные встречи, программы и способы записи опубликованы в разделе мероприятий.
Материал подготовлен на основе программы прошедшего мероприятия. Он не является медицинской рекомендацией. При стойкой усталости, нарушениях сна и других беспокоящих симптомах следует обратиться к врачу.
